V zimních měsících se musí naše kůže popasovat s nepříznivými podmínkami – nebezpečí není jen v chladném počasí s nízkou vlhkostí vzduchu, ale také v našich přetopených domovech.1 Kůže se dostává z extrému do extrému a trpí na všech frontách – vysušuje se, praská a může být bolestivá. Zima neprospívá ani lidem s lupénkou, ani těm, kteří trpí psoriatickou artritidou – onemocněním kloubů, které se rozvine až u 4 z 10 lidí trpících lupénkou.2 V nízkých teplotách mohou být totiž postižené klouby a vazy bolestivější.3 Přečtěte si, čemu se v zimě vyhnout a jak může pomoci vhodná péče, přírodní soli, oleje nebo regulace teploty.
Nevystavujte tělo extrémním teplotám
Možná se těšíte z chladného zimního počasí do vytopeného domova, vaší kůži ale tyto velké teplotní přechody nedělají dobře. Snažte se doma udržovat optimální teplotu a zvlhčujte vzduch ve vašem bytě pomocí zvlhčovače vzduchu, rozprašovače vody nebo svépomocí v podobě sušení vlhkého prádla.5
Zůstaňte v přirozené teplotě a nezapomeňte se zamyslet také nad svým oblečením. Nemusíte se nabalit do několika svetrů a vystavit své tělo dalšímu extrému zpod těžké péřové bundy. Nebojte se lehčích rukavic zahřívajících vaše ruce na optimální teplotu, aniž by je přehřívaly. Přistupujte k teplu tak, abyste se cítili komfortně a zároveň udělali něco pro svoji kůži.6
Nezapomínejte na každodenní péči pomocí pečující kosmetiky a stravy
Dobrý stav kůže není samozřejmostí. V reakci na okolní prostředí se kůže mění a my jí musíme pomáhat, aby se udržela v dobré kondici. Kvůli suchu v zimních měsících je o to důležitější pravidelně používat zvlhčovací krémy, které se starají o rovnováhu kůže.7 Podobně je tomu také s dodržováním správného jídelníčku – strava pomáhá udržet kůži dostatečně vyživenou i zevnitř.8 Jak ho správně sestavit, co jíst a čemu se raději vyhnout, se můžete dočíst zde.
V tomto ročním období je pro vaši kůži dobré dopřát si dlouhé relaxační koupele, do kterých můžete použít esenciální oleje a další pečující kosmetiku. Obecně se doporučují například:
- ovesné koupele,
- přírodní soli,
- olejíčky, které pomáhají kůži s šupinatěním.9
Zeptejte se svého lékaře, zda budou vyhovovat i vaší kůži. Pozor si dejte i na teplotu koupele, protože příliš teplá voda může vaší kůži uškodit.10
Myslete na pohodu celého těla – vaší kůži a psychice to udělá dobře
Lidé s lupénkou jsou v zimních měsících vystaveni mnoha nelehkým výzvám, kterým se musí postavit, aby jejich kůže měla veškeré pohodlí. Udržování těla v rozumné teplotě posiluje imunitní systém a dlouhé relaxovaní může zlepšit vaši psychickou pohodu – ta hraje při lupénce také důležitou roli, více se o tom dozvíte tady. Nezapomínejte, že lupénka není jen onemocněním kůže. Proto tyto rady prospějí nejen vaší kůži, ale také vám a celému tělu.
Zdroje:
1. Frequently asked questions: Psoriasis in spring, summer, fall and winter [online]. 2020 [cit. listopad 2020]. Dostupné z: psoriasis.org/about-psoriasis/faqs/weather
2. GKALPAKIOTIS, S. a kol. Lupénka. Informační materiál pro pacienty. Praha. Novartis, 2019.
3. JARET, Peter. Tips for Winter Psoriasis [online]. 2012 [cit. listopad 2020]. Dostupné z: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/features/winter
4. PASCOE, V. L., & KIMBALL, A. B. Seasonal variation of acne and psoriasis: A 3-year study using the Physician Global Assessment severity scale [online]. 2015 [cit. září 2020]. Dostupné z: https://www.jaad.org/article/S0190-9622(15)01740-5/
5. JARET, Peter. Tips for Winter Psoriasis [online]. 2012 [cit. listopad 2020]. Dostupné z: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/features/winter
6. Tamtéž.
7. LODÉN, Marie. Role of Topical Emollients and Moisturizers in the Treatment of Dry Skin Barrier Disorders. American journal of clinical dermatology [online]. 2003 [cit. září 2020]. Dostupné z: https://www.researchgate.net/publication/231586926_Role_of_Topical_Emollients_and_Moisturizers_in_the_Treatment_of_Dry_Skin_Barrier_Disorders
8. Psoriasis Causes and Triggers [online]. [Cit. červenec 2020]. Dostupné z: https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/causes.
9. EMMANUEL, T., LYBÆK, D., JOHANSEN, C., IVERSEN, L.: Effect of Dead Sea Climatotherapy on Psoriasis; A Prospective Cohort Study [online]. 2020 [cit. září 2020]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7093374/
10. CHANG, H.: Taking Hot Showers With Psoriasis [online]. 2010 [cit. září 2020]. Dostupné z: https://www.everydayhealth.com/columns/howard-chang-the-itch-to-beat-psoriasis/taking-hot-showers-with-psoriasis/